חומץ תפוחים | אבץ תוסף תזונה | פירות יבשים ללא סוכר | על המשקל

הזמינו Online או חייגו:

1-599-50-15-15

ויטמינים

ויטמינים

בסד

מה זה ויטמינים?

חומרי תזונה חיוניים הנמצאים במזון שלנו, בלעדיהם קשה לתפקד באופן תקין ובריא.

חלק מהוויטמינים הגוף שלנו יודע לייצר.

הוויטמינים שותפים לתהליכים מרובים בגוף,
למשל ויטמין C חשוב למערכת החיסון, חומר מוצא לקולגן (החומר שובנה את הרקמות)

וויטמין D חשוב לספיגת הסידן בעצמות.

ויטמין E מהווה נוגד חמצון חשוב

ועל זה הדרך.

 

בדור האחרון הרבה בעקבות מזון מתועש,

המזון איבד הרבה מערכו התזונתי,

ועלול לגרום לתופעות של “תת תזונה על בטן מלאה”.

חוסרים של חלק מהוויטמינים ניתן לראות בבדיקות דם פשוטות.

כגון ויטמין D ו B12

 

מנגד ויטמינים כגון קומפלקס ויטמיני B (B1, B2,B3וכו) ויטמין C ועוד.
אינם יכולים להימדד בבדיקות דם רגילות מהסיבה שהעודפים שלהם אינם נאגרים בגוף ומתפנים בד”כ בשתן.

 

לכן הקפדה יתירה על תזונה מזינה מלאה ומאוזנת חיונית.

דגנים מלאים,

 קטניות,

פירות ירקות, זרעים, שמנים מכבישה קרה ועוד ייתנו בדרך כלל את כל אבות המזון.

 

מזון מתועש עתיר בשומנים מוקשים, סוכר, מלח, ללא סיבים תזונתיים.

עלול לאורך זמן להיות מקור להרבה בעיות בריאות.

 

בשנים האחרונות גברה המודעות לחשיבותם  הרבה שלתוספי התזונה.

 

  1. בעת הצורך ניתן לצרוך ויטמינים שונים.

לפני שמתחילים ליטול ויטמינים חשוב לוודא שאנחנו באמת זקוקים להם.

כמו כן נשים בהריון, אנשים הנוטלים תרופות וילדים, מומלץ להיוועץ ברופא לפני שימוש.

 

  1. חשוב לבדוק את נוחות השימוש, האם יתאימו כמוסות, טבליות, נוזל, אבקה או אפילו בצורת מסטיק.

כמוסות- עטיפה עם הוויטמין בצורת אבקה.

טבליה- ויטמין באבקה דחוסה.

נוזל- ויטמין עם נוזל נסה, בד”כ יותר קל לבליעה.

אבקה- ויטמין טחון בד”כ עם חומר ממתיק עמ להקל את השימוש.

מסטיק- ויטמין ספוג בטעם המסטיק עמ להקל את השימוש לאלה שזקוקים לכך.

 

 

  1. חשוב לבדוק את איכות החברה ואמינותה.

כמה דברים על ויטמינים חשובים בקצרה:

ויטמינים  A D E K

 מסיסים בשומן ויכולים להיאגר בגוף.

ויטמין D שותף לתהליכים רבים בגוף,

הגוף יודע לייצר אותו מקרני השמש

יחד עם זאת למרות שאנחנו נמצאים בארץ שטופת שמש, מחסור בוויטמין D הוא נפוץ.

וויטמין D שותף לעשרות רבות של תהליכים בגוף, כגון איזון הסידן והזרחן (מינרלים חשובים השותפים בין השאר בבניית העצמות).

מערכת החיסון.

ייצור הורמונים ועוד.

ויטמין D נספג בסביבה שומנית, לכן חשוב ליטול אותו עם חומצת שומן איכותית.

 רוב התוספים של ויטמין D מאיכות טובה מעורבים עם חומצת שומן.

 

 

 

וויטמין C שותף לתהליכים רבים מאד בגוף, אינו נאגר בגוף.

נהרס באור וחום.

נמצא בעיקר בפירות וירקות חיים, למשל פלפל, קולורבי, לימון, פטרוזליה ועוד.

יש בשוק מגוון עצום של ויטמין C לנטילה.

חשוב לראות מה המינון בכל מנה ולהתאים לצרכים האישיים.
הנה מס’ דוגמאות לויטמין C

ויטמין C חומצי רגיל בכמוסות או טבליות.

ויטמין C לא חומצי בכמוסות\טבליות בד”כ יתאים יותר לבעלי רגישות בקיבה.

ויטמין C מסוג אסטר – פטנט המאפשר שחרור מושהה של הויטמין לאורך מערכת העיכול ובכך מגביר את יכולת הספיגה בגוף ביחס לויטמין C פשוט.

ויטמין C בנוזל

ויטמין C באבקה

ויטמין C ליפוזומלי- עטוף בחומר שומני, מאפשר ספיגה יותר טובה מאשר ויטמין C רגיל.

 

חשוב למערכת החיסון, בניית הרקמות (עור וכלי דם למשל). נחשב נוגד חמצון חזק מאד.

ויטמינים ממשפחת הB

עובדים בשיתוף פעולה, בעת הצורך עדיף ליטול אותם ביחד.

 

וויטמינים ממשפחת B ( קומפלקס B ) שותפים לאינספור תהליכים.

משפיעים על מצב הרוח, ניצול טוב יותר של פחמימות,

למשל ויטמין B6 מסייע למגנזיום להיספג טוב יותר בגוף.

חשובים בתהליכי הפקת אנרגיה בגוף.

 

מהווים בסיס לכמעט כל מולטי ויטמין.

 

עודפים מתפנים בד”כ דרך מערכת השתן, עלולים לצבוע את השתן בצהוב זוהר, זה עודפים של B2

 

b12  בשונה משאר אחיו- ויטמינים ממשפחה ה B , כן נאגר בגוף.

מגיע בעיקר ממוצרים מהחי כגון בשר.

 

חוסרים של B12 ניתנים לבדיקה בבדיקת דם פשוטה בקופ”ח.

 

B12 חשוב לתהליכים רבים בגוף-

כמו בניית תאי דם אדומים, חיזוק מערכת העצבים ועוד.

 

בעת הצורך, הדרך המומלצת לשימוש היא טבליות מציצה מתחת ללשון, משם ויטמין B12 נספג ישר לזרם הדם.

מצד שני יש גם בטיפות או אפילו טבליות לבליעה.

 

למען הסר ספק- הנאמר כאן הוא לידע כללי בלבד, אין במאמר זה המלצה כל שהיא לנטילה או צריכה של ויטמינים, המידע אינו תחליף לייעוץ מקצועי ורפואי, במקרה של בעיה רפואית יש לפנות לרופא המטפל.

רשת חנויות ‘על המשקל’ נותנים גם שירותי ייעוץ על ידי נטורופטים מומחים בימים מסויימים בשבוע והמפורסמים לחברי מועדון הלקוחות בהודעות SMS.

לבריאות!

 

מציג את כל 42 התוצאות

תבלין פילדלפיה
14
 × 
2
 = 
28
על המשקל - מוסיפים טעם לחיים
על המשקל - מוסיפים טעם לחיים